dieta do

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]

Dokładnie :) Ja się szykuje do zawodów i często sobie zmieniam to co chcę, cheatuje itp. Tylko wszystko z głową. Nie ma konieczności jedzenie kury x 6 z ryżem żeby robić wymarzoną sylwetkę. Dieta musi smakować, wiadomo też bez przesady :) Nie polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie

BUŁKA PRÓWKA czy ty wiesz co jest w parówce ??????? Napisz do księgi ginesa. Ja pierd... ale dieta!!!! Takiego asa to tu chyba nie było. Moja nominacja na znawce w dzile odżywianie L. wysłanych artykułów 527 L. przecz. artykułów 2858 Co ty czytasz na tym forum że takie głupoty piszesz ? Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-06-20 14:57:01

[...] poszedlem na studia i przez rok sie zapuscilem, nie trenowalem, pilem, palilem papierosy, jadlem fastfoody, chrupki etc xD teraz od 3 miechow nie pale, malo pije. Od 16 dni dieta zbilansowana -250 kcal, do tego codziennie trening i jeden dzien odpoczynku w tygodniu. No i waga sie nie zmienia a wydaje mi sie ze sylwetka poprawia, no i tak sobie [...]

1.WIEK:35 2.WAGA:110 3.WZROST:190 4.WYMIARY: -Biceps:46 -Klata:135 -Udo:75 -Talia:85 5.STAZ NA SILOWNI:10 6.CEL SUPLEMENTACJI:masa siła sylwetka 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużo 9.POZIOM BF% 18 10.sucha masa tendencja do częstych wizyt WC od zawsze na estro razy 3 niema tez [...]

dokładnie jak faftaq jeżeli chodzi o hmb, na początek możesz sobie spokojnie wrzucić ale nie na dłużej niż miesiąc, przede wszystkim zajmij się dietą i porządnym odżywianiem, do tego trening i odpoczynek, efekty będą przychodzić z czasem

dieta jest prawie cała do zmiany pomijając tłuszcze

[...] jesc nie moge ale tym razem poleci 5ml megace ed i powinno byc jak u ciebie;-] Dobrze, że ja nie mam problemu z tym jedzeniem :D Co do Mega ace to ziomek brał w miesiąc 10kg więcej, potem wakacje i po wakacjach 10kg mniej :D Znów szczypior, nie polecam chyba, że zbilansowana dieta coś daje albo stosowanie tylko na poprawienie apetytu z SSA

coś spaprałeś... dieta nie była odpowiednia... regeneracja niewłaściwa... trening do bani... tu upatruj przyczyn braku przyrostów a nie w kreatynie...

[...] jakis efektow, pozniej cell pump i tez dupa, dopiero za 3 razem jakies efekty byly a za 4 to juz wogole super,wiec sprobuj jeszcze raz kupic moze bedzie tak jak ze mna, z ta dieta to tez nie wiem jak jest, ja sie rzymałem tylko tego zeby nie jesc jakis tluszczow w okolicach kreatyny, i podwyzszylem troche spozycie białek, aha i do kazdej porcji [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 174 Cel treningowy : Zrzucic tkanki tluszczowej z okolic brzucha i ud. Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Rower, pilka, narty. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak full Dieta : Opracowywwana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Trzeba było skopiować te poszczególne informacje w starym temacie a nie zaśmiecać forum.W jakie dni możesz ćw i czy masz dostęp do siłowni profesjonalnej?.Na początku muszę cię poinformować że 65-70% sukcesu to dieta reszta trening ,suplementacja,regeneracja. Pozdro.

Dieta aktualnie wygląda tak Pracuję w systemie 3 zmianowym. Tutaj przyjąłem dzień kiedy mam do pracy na 6.00 Omleta jem na dwa razy - jeden kawałek o 8.00, resztę o 10.30 Jest to końcowa faza redukcji. Niżej z kcal już nie chcę schodzić. Od wczoraj wleciał T Burner na ostatni szlif. Od lipca stagnacja z kaloriami a od sierpnia reverse. Aktualna [...]

[...] ciwcz 2 razy wtygodniu tej smej grupy)poczytaj troche zajrzyj do atlasu cwiczen Podaj jaki jest twoj cel Dokladny plan trennigowy Staz Uloz Diete i za odzywki sie wez jak dieta nie bedzie wystarczajac bo widze ze idziesz na latwizne I przejrzyj forum bo poki co to przeczytales 13 postow (troche malo :]) Zmieniony przez - jimmy180 w dniu [...]

Tłuszcze z jajka dodam jak będzie troche chudsze mięso. Bo inaczej pomysłu nie mam. W załączniku dodaje pomiar BF, poprzednia dieta - wiem masakra, zdjęcie poglądowe. Trening hmmm :-) jeszcze go planuję. Robiłem splita ale wolał bym wrócić do FBW :) /SFD/Images/2015/12/5/81e2cfedb7e24c8fb38fb31df866ff79.jpg [...]

Dzieki za odpowiedzi :) Teraz zaglebiam sie w lekturze i powoli ukladam diete redukcyjna na 1800 kcal. Moja dieta bedzie opierac sie na 5 posilkach, miedzy 8 a 20. Zgodnie ze wskazowkami obliczylam ilosc gram Bialka, Weglowodanow i Tłuszczy które powinny miescic sie w tych 1800 kcal.. z tym ostatnim mam problem bo wyczytalam ze zaleca sie spożycie [...]

Dieta jest ułożona i wszystko redukuje i zrozum ozzy ze spalacze w wieku 17 lat ehe, pozdrawiam, lepiej sie nie wypowaidaj prosze cie Kto jak kto, ale Ozzy mógłby się wypowiadać. Nie rozumiem niczego złego w spalaczach, poza tym ozi nie kazał ci ich koniecznie kupować tylko podał jako alternatywę. Cheat day raz w tygodniu to jest moim zdaniem [...]

Twój wiek to okres wielkich zmian w organizmie także nie wszystko do końca będzie tak jak chcesz. Aktywność fizyczna i zbilansowana dieta zawsze jest wskazana bez względu na wiek.

HMB podomierz dobrze dziala z kreatyna ;) to pomyslalem ze sprawdze :) W dzien nie treningowy bcaa brac tak jak rozpisalem? dieta niestety kulawa bo praca nie jest standardowa, i latam jak ta dziwka na telefon :D i raz ide np wieczorem do pracy, innego ide w poludnie i wieczorem. Jak ide wieczorem to klade sie spac o 3-4 rano Jeszcze wramach [...]